Le trouble anxieux chez la personne âgée : comment y remédier ?

L'histoire des troubles anxieux

Avant de connaitre leurs différentes sources, il faut comprendre ce qu'est un trouble anxieux.

Le trouble anxieux : qu'est ce que c'est ?

L’anxiété est un état mental normal. Elle est utile et un réel avantage pour nous alerter d'un éventuel danger. Cependant, lorsqu'elle est omniprésente et survient sans raison, l'anxiété se transforme en maladie. On peut dissocier plusieurs types de troubles anxieux, plus ou moins graves et impactant au quotidien :

• Anxiété généralisée : il s'agit d'un état anxieux sur le long terme qui plonge l'individu dans une crainte permanente. L'anxiété généralisée impacte le quotidien de manière significative.
• Attaque de panique : c'est une peur démesurée et profonde qui surgit subitement dans une situation sans risque vital particulier.

Et des plus spécifiques :

• Trouble d'anxiété sociale : au cours d'un échange avec une ou plusieurs personnes, c'est la peur d'être gêné, rejeté ou encore ridiculisé par ces derniers.
• Trouble d'anxiété de séparation : comme son nom l'indique, il s'agit de la peur d'être éloigné d'un être cher à en devenir une obsession constante.

D'où provient l'anxiété ?

L'anxiété peut provenir de différents facteurs :

• Problèmes du quotidien : des "petits" tracas chaque jour, à l'aube d'un rendez-vous important, un problème personnel persistant... Toutes ces accumulations peuvent générer un état anxieux.

• Évènements incontrôlables : la vie est parfois parsemée d'imprévus sur lesquels nous ne pouvons pas agir. Prenons comme exemple le Covid 19. La crise sanitaire a eu des conséquences psychologiques dramatiques sur les personnes âgées et n'a fait qu'aggraver leur anxiété. À noter qu'en 2006, le ministère de la Santé estimait déjà que 31 % des résidents en EHPAD pouvaient souffrir de troubles anxieux.

• L'anticipation excessive : pour éviter de se laisser surprendre par l'imprévu, on peut prévoir, anticiper. Mais trop d'anticipation tue l'anticipation, et surtout la santé...

• Des phobies : l'anxiété peut provenir de peurs incontrôlées et pas toujours rationnelles comme les phobies.

• Évènements traumatisants : que ce soit la perte d'un être cher, un accident de la route, un attentat ou encore une catastrophe naturelle, ces évènements peuvent engendrer un état anxieux sévère. Selon l'INSERM, le trouble du stress post-traumatique toucherait entre 5% et 12% des victimes..

• Effets secondaires de certains médicaments.

Quelles sont les conséquences de cet excès de stress ?

L'anxiété a des conséquences sur la qualité de vie. Elles peuvent se traduire par des troubles du sommeil voire même des insomnies et de la fatigue extrême. Une sensation de charge mentale permanente qui peut conduire à un état dépressif. L'état physique peut également être impacté par cet excès de stress de manière plus ou moins grave (mains froides et humides, bouche sèche, sueurs, nausées, difficultés à avaler, tremblements, contractions, douleurs, maux de tête...). De même, on peut voir apparaitre des Troubles Obsessionnels du Comportement (TOC) qui traduisent l'anxiété.

Comment remédier aux troubles anxieux ?

Voici quelques conseils :

• pratiquer une activité physique régulière et adaptée peut aider à réduire l'anxiété. Le sport libère des endorphines qui procurent un sentiment de légèreté et de bien-être.
• faire une activité qui vous fait plaisir.
• avoir une alimentation équilibrée car elle joue un rôle essentiel sur notre santé. Certaines carences nutritionnelles augmentent le risque de dépression car les nutriments, comme le potassium, sont liés directement au système nerveux.
• afin d'éviter l'isolement, il est recommandé de maintenir un lien social avec l'extérieur. Prendre le temps de discuter avec vos proches et amis, rejoindre un club, une association... Mêlez-vous aux autres !

S'il s'avère que l'anxiété est plus sévère, il existe des remèdes thérapeutiques :

• engager une psychothérapie pour mieux se comprendre et améliorer sa santé mentale. Le psychothérapeute aide à trouver les points qui dysfonctionnent et accompagne le patient dans les changements qui mènent à sa guérison.
• sur avis médical, il est parfois nécessaire d'opter pour un traitement médicamenteux afin de voir des améliorations.

Cutii : un robot de téléprésence pour calmer l'anxiété

Les échanges au cours des discussions sont essentiels à notre bien-être. C’est pourquoi Cutii propose un vaste choix d’activités qui sont réalisées en direct par un.e. animateur.rice. Votre résident peut échanger avec ce dernier et les autres participants. C’est un moment privilégié de partage autour d'une passion commune qui peut calmer son anxiété et sa peur de la solitude.

Retrouvez le témoignage de Jacob :

Une bonne hygiène de vie aide à améliorer les troubles anxieux. Dans ce cadre, la pratique d’une activité physique régulière est recommandée. A travers ce robot de téléprésence, nos utilisateurs peuvent participer à des activités physiques adaptées, encadrées par des professionnels. On retrouve notamment de la gym douce, du yoga, et de la danse. Ces activités sont adaptées aux capacités physiques des participants. Vous pouvez consulter notre catalogue d'activités pour découvrir toutes les animations proposées : les activités de Cutii.

La relaxation est également un aspect important à entretenir chez la personne anxieuse, à titre préventif ou lorsque l'attaque de panique survient. Ainsi, une vidéo relaxante avant une situation anxiogène (le coucher, un soin...) est une aide pour les soignants confrontés à ce problème.

Retrouvez les bienfaits de la sophrologie sur Madeleine :

Enfin, Cutii propose de la musique variée. Les bienfaits en sont nombreux, dont celui de réduire l'anxiété.

Musicothérapie : Les bienfaits de la musique sur les personnes âgées